Lidar com pessoas não é uma tarefa fácil. Digo isso com propriedade, pois sou psicólogo e meu trabalho é estudar, compreender e ajudar seres humanos e alguns animais também (espero que os etólogos não fiquem bravos comigo). Estar em contato com pessoas na vida cotidiana pode ser muito gratificante, mas, ao mesmo tempo, pode gerar muito estresse.
Existem várias maneiras de lidar com o estresse, e esse é o intuito do texto. Mas, primeiro, precisamos entender o que é o estresse. Ele é um processo que enfrentamos quando nos deparamos com situações de perigo, desafio ou até mesmo de empolgação (sim, o nosso corpo pode reagir com estresse até em momentos de alegria!). “Como assim, Gustavo?” Imagine que você recebeu um convite para ir ao Rock in Rio ver sua banda favorita. Isso pode gerar uma resposta de ansiedade (e para não soar negativo, eu prefiro chamar de empolgação). Essa empolgação pode fazer seu coração acelerar, você suar e até perder o sono.
O estresse é uma forma do nosso corpo lidar com situações que nos tiram do eixo. E posso dizer algo mais chocante: o estresse tem aspectos positivos! Ele nos deixa alertas para enfrentar possíveis perigos ou situações importantes, como a chegada de um bebê ou um casamento. Ou seja, o estresse é quase um “mal necessário” para nossa sobrevivência e organização. Mas, como sua avó provavelmente já disse, tudo o que é demais faz mal. E sim, estresse em excesso pode ser prejudicial.
Há muito mais a se falar sobre estresse, mas para não tomar muito do seu tempo, vou deixar algumas dicas rápidas:
- Terapia: Intervenções cognitivo-comportamentais podem ser de grande ajuda para lidar com o estresse.
- Respiração profunda: Acredite, uma respiração mais profunda e compassada pode ser extremamente útil (e evitar que você mande seu chefe para aquele lugar que você sabe bem qual é).
- Regulação emocional: Fazer algo que você ama pode ajudar bastante a aliviar o estresse.
- Questionamento de pensamentos: Mudar a forma como pensamos é útil. Questionar se você está agindo por impulso ou se está vendo a realidade como ela é. A terapia cognitivo-comportamental é ótima para isso.
- Mindfulness: Praticar atenção plena ou meditação pode ser excelente para seu estresse.
Em resumo, o estresse não é o vilão que precisamos eliminar da nossa vida. Sentir emoções nos torna humanos. O mais importante é saber lidar com elas e usar esse estresse como combustível para alcançar algo, como um aluno que, na semana de provas, se organiza para evitar notas baixas. É claro que sentir estresse e ansiedade não é agradável, mas lidar com eles é o caminho para uma vida mais satisfatória.
